Последний автор: Dmitriy_Minchenko |
|
|
|
|
|
|
Автор
|
Тема: БЕССОННИЦА! (Просмотрено 3775 раз)
|
|
|
|
|
Ralf Schumacher
|
Бессонница и методы борьбы с ней. Мне через 4 часа вставать надо, а я никак уснуть не могу. Подскажите у кого какие методы борьбы с ней.
|
|
|
|
|
БАЦЬКА
|
по нормальному должны действовать успокоительные сборы трав.
ещё таблетка глицина под язык.
валерианка неплохо.
но на меня ничего не действует, у меня проблема по хуже.
из за частых посиделок до 5 утра, мой организм перестроился на режим типа в 8 утра спать и просыпаться часов в 15-18. мне реально надо к врачу(по ходу надо будет супер-пупер уколы поделать).
|
|
|
|
|
D3d
|
Сиди у компа меньше.Перевозбуждение начинается...Ешь мёд.
На таблетки бывает аллергия и ещё хуже становится....
Кстати тема была....
Look Here
Весь день ты носишься по городу и приходишь домой с одним заветным желанием - быстрее забраться в теплую постель и уснуть. И вот уже второй час лежишь в полной темноте, в голову лезут всякие дурацкие мысли, а сна не в одном глазу. Поздравляем, это - бессонница. Но не стоит драматизировать ситуацию и тут же бежать в аптеку за снотворным. Есть методы поинтереснее...
1. Считай овец, баранов, слонов, попугаев...
Последуй совету Карлсона. Умный и в меру упитанный мужчина в самом расцвете сил плохого не посоветует. Закрой глаза и представь стадо овец. Все овцы должны перепрыгнуть через заборчик. Твоя задача - мысленно посчитать их. В принципе, можно считать, кого и что угодно. Главное - отчетливо представлять, что ты считаешь. Если ты просто будешь произносить про себя - один, два, три, четыре, то сможешь попутно думать еще о каких-то важных вещах и долго не уснешь.
2. Прогуляйся перед сном
Очень действенный способ. Подтвердит любой собачник. Просто поброди полчасика по скверу или парку. Постарайся отвлечься от проблем и не думать о завтрашнем семинаре, к которому ты не сделала доклад. Гулять по центральным проспектам и площадям не рекомендуется, от выхлопных газов может разболеться голова и быстро уснуть уже не удастся.
2. Прими теплую ванну
Только не лежи в кипятке! Горячая ванна дает прямо противоположный результат - сон как рукой снимет. Температура воды 36-37 градусов, не выше. Можно добавить пару капель ароматического масла. Подойдет лаванда, иланг-иланг, ромашка и мята. Никаких апельсиновых и лимонных ароматов - прибереги их на утро, они помогут проснуться.
4. Открой форточку
Очень тяжело заснуть в душной комнате. Еще сложнее в такой комнате выспаться. Открой форточку и не закрывай ее всю ночь. Если боишься замерзнуть, надень теплую пижаму. Но дышать нужно свежим, прохладным воздухом.
5. Займись сексом
Отличное средство от бессонницы. Поменьше экспериментов и сложных гимнастических поз, побольше нежности и ласки. Уже через десять минут ты заснешь в объятиях любимого человека.
6. Почитай энциклопедию
\"Капитал\" Маркса, газету \"Известия\", учебник по органической химии, грамматику китайского языка... Выбери то, что тебе абсолютно не интересно. Лучше, чтобы шрифт был мелкий и плохо читаемый. Пять минут, и ты \"отрубишься\", не успев погасить свет.
7. Не забывай про витамин Е
Ученые установили, что недостаток витамина Е в организме приводит к хронической усталости, депрессии и, как следствие, бессоннице. Включи в свой рацион продукты, содержащие этот важный витамин - орехи, авокадо, растительные масла. Разорись и купи себе в аптеке хороший витаминный комплекс.
8. Завари чай
Лучше травяной. Ромашка поможет расслабиться, мелисса успокоит. Будь осторожен с модными зелеными чаями. Многие из них обладают сильными тонизирующими свойствами. Чай нужно выпить за 1-1,5 часа до сна.
9. Вспомни бабушкино средство
Теплое молоко с медом или корицей обладает довольно сильным снотворным эффектом. В этом питье содержатся вещества, погружающие человека в дрему. Именно поэтому его часто дают во время болезни. Считается, что больной поправится быстрее, если будет много спать.
10. Не объедайся на ночь
Во-первых, это вредно для фигуры. Во-вторых, с набитым животом очень трудно заснуть. Последний раз ешь за 2-3 часа до сна. Лучше что-нибудь легкое - салат, йогурт, рис с овощами. Булочки и шоколадные конфеты для вечерней трапезы не подходят. Если совсем оголодаешь, выпей перед сном стакан молока или кефира.
11. Тренируйся днем, а не ночью
Совершенно недопустимо заниматься спортом перед сном. После тренировки ты точно не сможешь заснуть. Организму нужно минимум 2-3 часа, чтобы прийти в себя и успокоиться. Это относится даже к йоге.
12. Помедитируй
С помощью медитации ты сможешь отвлечься от ежедневных проблем и успокоиться. Запрись в комнате, зажги свечу и, не отрываясь, смотри на огонь. Постепенно ты перестанешь думать о чем-либо и впадешь в какое-то странное и непривычное состояние - все мысли улетучатся. В интернете есть сайты со специальными программками для медитации.
13. Переделай спальню
Если ты спишь в комнате, где слишком много ярких тонов (красное покрывало, оранжевые обои, пестрый ковер), немудрено, что тебя мучает бессонница. Купи книжку по фен-шуй и внимательно проштудируй ее. Для спальни подходят спокойные пастельные или мягкие сине-голубые тона. Письменный стол и компьютер желательно поставить в другую комнату или хотя бы подальше от кровати. Сделав небольшую перестановку, ты станешь засыпать намного быстрее. Приятных сновидений!
|
|
|
|
|
Razorman
|
по нормальному должны действовать успокоительные сборы трав.
ещё таблетка глицина под язык.
валерианка неплохо.
но на меня ничего не действует, у меня проблема по хуже.
из за частых посиделок до 5 утра, мой организм перестроился на режим типа в 8 утра спать и просыпаться часов в 15-18. мне реально надо к врачу(по ходу надо будет супер-пупер уколы поделать).
|
|
Один раз нужно не поспать, а потом лечь до полуночи и встать часов в шесть в семь утра. Затем продолжать ложиться примерно в это же время, даже если через "не хочу". Дня через два-три все придет в норму. |
|
|
|
|
Tex Avery
|
Я под музыку засыпаю, как правило ровно через 2 трека 
|
|
|
|
|
Razorman
|
Раньше тоже так делал, щас исключительно под фильмы примерно через 10-20 минут
|
|
|
|
|
Android
|
Для начала неплохо выключить компьютер
|
|
|
|
|
Robin
|
единственный способ-не ложиться спать утром
а лечь ночью
сама таким способом вылчилась))
а всякие таблы с травкой не помогают
проверено
|
|
|
|
|
БАЦЬКА
|
по нормальному должны действовать успокоительные сборы трав.
ещё таблетка глицина под язык.
валерианка неплохо.
но на меня ничего не действует, у меня проблема по хуже.
из за частых посиделок до 5 утра, мой организм перестроился на режим типа в 8 утра спать и просыпаться часов в 15-18. мне реально надо к врачу(по ходу надо будет супер-пупер уколы поделать).
|
|
Один раз нужно не поспать, а потом лечь до полуночи и встать часов в шесть в семь утра. Затем продолжать ложиться примерно в это же время, даже если через "не хочу". Дня через два-три все придет в норму.
|
|
я вот так и думаю,
ктстати, есть такая штука как депревация сна.на 3-ие сутки начинаются реальные галюны и т.п.(типа сон смешивается с реальностью, вроде того)
делается это(как правило наркоманами) не более 5-ти дней.
НО, ПРОТИВОПОКАЗАНО У КОГО ПРОБЛЕМЫ С СЕРДЦЕМ И НЕРВАМИ |
|
|
|
|
dikay
|
Бессонница крыльями машет в окне,
Не спится, не спится, не спится бы мне...
бессоница случается крайне редко, рекомендаций дать не могу 
наверно сил много остаётся, раз не спится, посему могу посоветовать сублимировать куда-нибудь (физическая, умственная, моральная нагрузки) то, что так мешает заснуть.
|
|
|
|
|
Иридий
|
советую действие, обратное сублимации.
|
|
|
|
|
ProdUser
|
Сублимация — форма психологической защиты. Характеризуется тем, что при ее реализации энергия сексуального влечения преобразовывается в социально приемлемые формы активности, в частности в творческую активность.
 Сейчас играет: NARAYAN _repeat
|
|
|
|
|
JustJunkie
|
У меня интересная фишка, из-за сессии, клубов и всяких тусовок я теперь тоже не могу заснуть раньше 5, ворочаюсь итд, но я нашёл один способ, сам удивлён, что он работает, я просто беру и сплю наоборот, там, где должны быть ноги - там голова, а где голова, там ноги, хз, но почему то через минут 15 сразу отрубаюсь)))
|
|
|
|
|
Иридий
|
через день положение меняешь, что ли?
|
|
|
|
|
JustJunkie
|
не, я всё время пытаюсь заснуть нормально, когда пьяный - всё норм, а если трезвый - то фигня,....
|
|
|
|
|
ZakkeR
|
я не знаю, что это такое. у меня так получается, что я всегда засыпаю внезапно и даже когда засыпать не надо бац и выключился, только добраться бы до мягкого места
|
|
|
|
|
ноунайм
|
вообще не могу заснуть раньше часа ночи.... как бы не пытался  ..... зато блин из-за этого не высыпаюсь.... походу сбился режим дня.... хз че делать 
|
|
|
|
Показать последних комментариев к сообщениям в теме 
|
|
