Тема, на мой взгляд, важная, но найти её я тут не смог...
В общем - как быть?
У всех случаи индивидуальны, было бы прекрасно получать советы от профессионалов.
Вчера, первый раз пошёл в спортзал с другом и теперь 2 раза в неделю точно буду ходить.
2 часа там пробыл, тягал начиная от штанги (конечно, небольшой вес) и потом по разику - 50, 52, 54 кг поднял, потом различные тренажёры испытывал, качал руками вес на себя, от себя, в разных положениях и так далее...
Сегодня, в общем, просыпаюсь и болит правая рука. Ладно, мышцы, но я даже согнуть полностью в локте не могу (трудно теперь управлять смычком!)...
Я что-то сделал неправильно? Или это нормальная реакция? Переусердствовал, вчера, конечно...
А как восстановиться быстро? Тёплая ванна? Или есть какие-либо ещё советы?
Подскажите...
|
Автор
