Последний автор: Dmitriy_Minchenko |
|
|
|
|
|
|
Автор
|
Тема: Личная методика закаливания (Просмотрено 2186 раз)
|
|
|
|
|
chega93
|
Итак, всем привет! Сейчас лето, и я решил в сей прекрасный день написать основные принципы собственной методики закаливания, основанную на личном опыте, и, конечно, почерпнув многое из других источников, но отсеяв всё лишнее решаюсь заявить о том, что у меня есть свой метод подготовки к холоду и поддержанию себя в комфорте в любую погоду.
На самом деле, подготовка безумно проста, но я всё-же буду писать о некоторых деталях, которые могут применять девушки и те, кто не может "так сразу", по мужицки, резко выкрутить холодный кран воды на себя. Итак, поехали.
Подготовка к свободе
(именно так я назову свой курс, ибо какой кайф выйти поплавать в любое время года, и неважно, лето или зима, жара или холод, дождь или снег)
1. Обливания после душа, каждый день. А теперь подробнее. Для мужиков всё просто - ты такой помылся тёплой водичкой, всё всё там отмыл, и вперёд - переводишь воду на синий цвет. Сразу. Резко! Для тех, кому трудно - с каждым днём постепенно снижаем температуру до самой холодной. А так же начинать закаливание можно с ног, а ноги - это самое главное. В ногах вся сила. Можно наливать холодной воды по щиколотку, стоять в ней и плескать ногами. Потом постепенно обливать ноги, руки и всего себя. Но этот способ для тех, кому реально покажется тяжело.
2. Хождение и бег в лёгких одеждах в прохладные и холодные дни. А теперь подробнее. Естественно, если ты новичок и в майке побежишь по снегу без обуви - то температура тебе гарантирована. Начинать надо всё так-же, постепенно. Вот ты такой уже стал обливаться дома. Теперь ходи в майке июнь, июль, август... сентябрь, октябрь... ноябрь... в общем, старайся, как можно больше одеваться легко. Можно укутывать горло - это реально слабое место, но всё равно ходить в майке. В чём преимущества? Ты никогда не будешь потеть. Тысячи неудачников укутываются в осень и зиму, а в транспорте чувствуют себя, как в печи. МАКСИМУМ - это небольшая курточка!!! И нигде тебе не придётся париться! Всё, что реально надо защищать в любой мороз и ветер - пальцы ног и рук. Пальцы закалить нельзя... Все остальные части тела имеют собственную "печь", которая и является нашей целью во время закаливания - заставить её работать. Как понять, когда она работает? Когда ты достигаешь определённого этапа до такой степени, что тебе плевать на отключение горячей воды и ты можешь мыться под холодной - то твои ощущения таковы: по тебе стекает холодная вода. Кожа - как покрывало или одеяло. Внутри тебя всё тепло и тебе реально легко мыться. В такой момент можно смело заявить, что ты достиг самого основополагающего уровня закаливания. Дальше - только укрепление твоих способностей.
3. Хождение по земле и снегу. Во первых, идёт укрепление сил организма и снижается вероятность простудных заболеваний, соответственно, повышается тонус организма, происходит укрепление противостояния к холоду, улучшается настроение. Этим следует заниматься минимум, спустя месяц холодных водных процедур дома, после душа. Вообще в целом босохождение крайне полезная вещь - вы становитесь менее чувствительны к сырости и холоду. Лучшая погода - от 0 до -10, без наледи, иначе будут микротрещины на ногах ото льда. А так же такие процедуры полезны при плоскостопии, так как при них укрепляются мышцы стопы. Надо всё делать постепенно. Начиная от нескольких шагов по снегу, и потом увеличивая время до 5-ти минут... Я нескромно могу заявить, что дважды участвовал в босоногих походах, осенью и зимой. И это было более часа. Чувствовал себя прекрасно! Гуляли и купались. Самое важное - это должно быть в кайф. Если не прёт - не занимайтесь этим. Смысла не будет.
4. Купания в проруби. Сразу открою секрет. На самом деле для укрепления иммунитета достаточно только холодных ванн. Но ежели вы решили укреплять свои силы, то ходите в лёгкой курточке а лучше и без неё. Бегайте, делайте упражнения на холоде. Ходите по снегу, валяйтесь, купайтесь и радуйтесь жизни!
Разрушители мифов и легенд
1. Моржи никогда не болеют. Как бы не так. Моржи тоже люди, а не супер герои. Они тоже болеют, но это бывает довольно редко, и болезнь проходит крайне быстро (температура 1-2 максимум дня и остаточные явления). Как быть, если ты всё-таки заболел? Просто! Во первых, если температура не запредельная, ни в коем случае не пить химию=дрянь. Не нужны вам никакие таблетки!!! В сутки принимайте холодный душ 4-5 раз, тем самым облегчая своё состояние и постепенно возвращая в норму свою температуру. Ни каждый врач это скажет ребёнку, не то, что взрослому. По своему опыту помню в детстве одну единственную женщину, которая после приезда, в отличие от других врачих мне не наказала укутаться в одеяло и пить горячие напитки. Мои родители такой дамочки не помнят, а я помню - она сказала, что мне нужна прохлада. Единственный врач, которого я зауважал и запомнил.
2. С опытом залезать в холодную воду проще. Нет, это не так. Самое трудное - это начало. Всегда. Вам могут врать, что легко, но даже моржи со стажем каждый раз должны себя пересиливать, а пересилить себя не трудно. Надо просто правильно мыслить. Во первых - залезть в воду - кайф. Во вторых - это ваше здоровье и ничьё больше. Во вторых тупо докажите себе, что вы это можете и будете очень довольны этим. Здоровье нужно вам, а не кому-то ещё.
3. Моржи страдают в жару, потому что смещается уровень температурного комфорта. Да, в интернете вы такое легко найдёте, но в то же время это так же опровергают. И я лишь скажу, основываясь на своём же опыте. Жара - это ужасно (любители солнца и пота, прошу промолчать). Но по своим ощущениям, как мне кажется, я её переношу легче, чем другие. Да, жарко, да, противно... Но всё терпимо. Нет такого, что прямо вообще умру сейчас. Жить можно. Неприятно, конечно, но можно. Поэтому через закаливание можно стать выносливым даже в летнюю погоду.
P. S. По всем вопросам пишите тут, всем отвечу. Москвичей, желающих приобщиться, готов взять под своё "крыло" и совместно выбираться на купания и гуляния а так же на тематические встречи по закаливанию.
В завершение привожу ряд своих фотографий, чтобы было видно, к чему стремиться.
|
|
|
|
|
Kariy_Z?lupkin
|
| но САМОЕ КРУТОЕ - я даже каким-то образом укрепил горло |
|
 |
|
|
|
|
Yazuka
|
я тут ещё немного принёс:
Так что мутим спидбол, посоны. 
|
|
|
|
|
|
|
Shipa
|
А у нас в городе местный дурачок-инвалид есть, "Кола-Мэн" кличут. Всю зиму в январе ходит в шортах и майке, и всегда в руках бутылка с кока-колой. В самые лютые морозы,он всегда одет в шорты и майку,самый пиздец когда он в - 40 гуляет спокойно,а в апреле плавает на надувном матрасе,когда только лет подтаил.Знаю , что он инвалид , и в психушки на учете стоит.
|
|
|
|
Показать последних комментариев к сообщениям в теме 
|
|
скрытый текст
впрочем если любишь пить таблетки и колоться прививками - я не отговариваю тебя
закаливание, оно не в одной России общеизвестно, а во всём мире. быть моржом не быть - личный выбор каждого, а попросту закаляться - это выбор здоровых людей
А вообще просто не люблю антинаучные бредосы.
Ты ничего не сможешь обосновать, никаких медицинских исследований не было, и не будет. Кроме кучи занимательных историй хз кого. Но даже логики никакой нет, вот вообще.
Даже веганы более обоснованны в данном случае
У тебя даже подача сектантская, типичная. "Подготовка к свободе, тысяча неудачников, личный опыт". А "пальцы закалить нельзя" - это разок хохотнул :), в остальном унылая чушь.
ческими анализами крови. А где тут польза? Можно и током себя бить, повышая напряжение, и организм будет лучше в будущем реагировать на ток, а смысл?
Это чисто гандикапная фишка, натренировать себя переносить ненужные нагрузки чтобы доказать себе и окружающим что ты альфа
считать полезным
Many different types of damaging agents, including alkylating agents, heat stress, oxidative stress, radiation, and heavy metals have been reported to induce an adaptive response.
Классная цитата из второй статьи :), предлагаю вмем моржам срочно облучаться малым дозами радиации, есть чуть тяжелых металлов и т.д. Это существенно увеличи их шансы во виемя аппокалипсиса протянуть на пару дней больше
на адаптацию. Я почему-то очень сильно сомневаюсь, что эволюционно выработанный баланс прямо такой кривой, что плюсы в данном случае перевесят минусы.
С другой стороны там же написано, что обычный человек скорее всего без последствий перенесет 30 минут в холодной воде, просто ему будет неприятно
Я вон в субботу под холодным грозовым ливнем с градом минут 50 на рафте фигачил, с малой 6-летней, вроде живы пока и не заболели, ну холодно было
вопрос - оно им (нам) надо?
ибо именно повышение здоровья против вирусов и является главным смыслом. всё остальное, чисто по удовольствию
то же молоко из холодильника, кефир и что угодно - и мне хорошо и не заболевает горло. правда, закаливание горла, это уже другая тема... но совместная с общей закалкой
Влажность, а не температура.
И я могу использовать чудоаргумент "личный опыт" :), и сказать, что с тех пор как мы держим дома влажность зимой 40-50 ОРВИ у меня резко пошли на спад. Правда мы руководствовались на тот момент другими аргументами, а именно меньшее пересыхание слизистых
верхних дыхательных путей, а не условиями для вирусов.
Но я не буду на самом деле ничего утверждать :), это типа шутка, плюс я прививки сезонные начал делать :), что там сыграло ключевую роль и сыграло ли я точно не знаю, но не помню когда я последний раз оставался дома больше одного первого дня
Еще и в кавычках, пиздец.
тысячи людей "вылечились" выпиванием мочи и воды с сахаром, врачи подтверждают и что?
А в ответ ему: "Ни чем не доказано, это вообще для мозга стресс, перенапряжение. Зачем лучше думать? Наоборот, старайся избегать ситуаций, в которых думать необходимо"
так же можно сказать что и кровь из пальца, извращение. несколько не то, но почему бы и нет? это всегда противно и неприятно.